減量に成功するための勇気
一口に「減量」といってもなかなか実行できない、すぐリバウンド、と悩みはつきませんね。実現に必要な「5つの勇気」のアドバイスをします。
- 毎日、体重計に「乗る勇気」。一定の時間に測定して下さい。その値を記録することも重要です。
- 「あと2口で食事をやめる勇気」。食事は少なめに作るよりも、皆と同じ量で少し残す習慣をつける方が、制限食に慣れるコツです。
- 「おやつ(甘味)を勧められても断る勇気」。たとえ友人でもあなたの健康の肩代わりはできません。きちんと理由を話し、納得してもらって下さい。
- 「駅のエスカレーターを使わない勇気」。体調の悪い時はエスカレーターでどうぞ。でも言い訳に使わないで下さいね。
- 「衣替えの時にズボン、スカートを決意して仕舞う勇気」。来季も必ず履けるように体型を維持して下さい。さあ今日から。
| 医院名 | 医療法人財団 医親会 多摩海上ビル診療所 |
|---|---|
| 住所 | 多摩市鶴牧2-1-1多摩東京海上日動ビル中央館1F |
| TEL | 042-356-2222 |
マイタウンホームドクター
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もしもししんぶん 2007/11/29 号掲載